怎么补气血，补气血食疗方法？

一、怎么补气血，补气血食疗方法？

补气血可以吃桑葚干，具有很好的补血作用，桑葚中含有丰富的铁元素，对于女人还具有美容的功效。黑枣，含有丰富的维C，还含有大量的膳食纤维，可以促进铁离子的吸收。葡萄干，含有大量的蛋白质，铁元素等。

二、怎么补气血不足？

气血不足问题大， 想要调理气血两虚问题，关键在于这4点

中医认为，气血是人的根本。当一个人身体好的时候，气血充足，气色自然红润有光泽。

但是，对于一些气血不足，气血两虚的人来说，他们往往会表现出脸色苍白、有气无力等不健康的表现。

气血两虚，对人的健康影响很大，会引起脸色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、易出汗、神疲乏力、头晕耳鸣等症状。

而出现气血两虚的主要原因，跟先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良，久病未愈、劳逸失调等都有关。

按年龄分，儿童营养不良、女性月经期调理不好、老年人营养补充不好，成年男性工作过劳都有可能引起气血不足的问题出现。

具体来说，想要看出一个人是否气血不足，这些症状也可以进行自我检查。

如气血不好的人，眼睛往往会发黄、有血丝；皮肤粗糙没光泽、发黄、发暗；头长的慢干枯掉发、发叉；睡眠不好，容易惊醒，夜尿多，呼吸深重；运动容易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复；四肢冰凉，经常腰膝酸软。

若你也有以上问题，不妨以血气调理为原则，着手治疗气血两虚的问题。

对于气血不足的问题，中医一般会使用辨证论治的方法来调理，以调节肝肾的功能，来刺激造血，行气活血。

主要的方式有四，中药疗法、理疗、运动、食疗

中药疗法：中药疗法以调理肝肾，让肝肾正常造血行气为主，以滋补肝肾、益气生血为主要治疗原则。因此会用到制何首乌、女贞子、桑椹、墨旱莲、白芍、黄芪、狗脊等活血行气药物，来改善肝肾功能。传承古代方剂，现代熬制成（健得）生血宝合剂，可用于治疗肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少等问题，改善人的气血。

理疗：按摩、艾灸都是调理气血不足的好方法，如按摩头部、面部、脚部保健穴位来刺激经脉疏通，刺激造血。

运动：运动是调养气血的重要环节，适当运动能够促进身体的气血循环，改善体质，对于气血两虚的人有一定的帮助。

食疗：主要吃一些富含铁元素和“黑色食物”为主，如牛肉补血、黑芝麻、龙眼肉、乌鸡等等，都是不错的补血养气的好食材。

三、儿童怎么补气血？补气血的方法有哪些？

宝宝贫血平时多给宝宝吃一些红枣，莲子，葡萄干，瘦肉，猪肝，猪血，鸡蛋，菠菜，黑木耳，黑芝麻，虾仁，油菜等食物，一些食物都具有补血的效果，如果食补效果不是很好的话，可以配合一些铁剂一起补充，这样可以快速的补充宝宝身体中所缺的铁质。

四、脾胃不好怎么补气血？

脾胃不好运动调理，适当的体育锻炼，能增加人体的胃肠功能进而可以补气血。、饮食调理，饮食应有规律，三餐定时定量，不暴饮暴食，以素食为主，荤素搭配。需要吃蔬菜和水果以满足机体需要。

五、鸭子补气血怎么炖？

主料： 鸭腿4只，老汤1锅

调料： 大葱半根，姜1块，大蒜1头，酱油2勺、老抽1勺、盐适量，水适量

步骤

1. 鸭腿清洗干净，皮上的小毛毛给去除干净；

2. 用利刀剁成小块，再用凉水冲洗一遍；

3. 前几天卤鸭翅剩下的汤，调料如良姜、八角、花椒、桂皮、干辣椒、栀子、砂仁、香叶等均未捞出，一直在汤里泡着；虽然只用过一次，但在这里也算是“老汤”了；

4. 老汤中加入适量凉水，把大葱段、姜片、大蒜、酱油、少许老抽、盐同入汤中，用量随口味及老汤的浓稠咸度来调整；

5. 老汤新汤大火加热；

6. 另起一锅，将鸭块入凉水锅中煮开，避开浮沫，将鸭肉捞出；

7. 鸭肉直接入旁边煮沸的汤中；

8. 盖盖子中火炖30分钟，

六、羊肉怎么炖汤补气血？

羊肉与白萝卜、枸杞可以补气血。材料：羊肉、白萝卜、姜适量、枸杞适量、葱一棵、蒜适量、香菜适量。

1、我们先把羊肉洗干净，切成三厘米左右。别切得太大了。

2、切开后，我们把羊肉浸泡在清水里一两个小时。目的是为了使肉的血水起泡。浸泡过程可以换一次水。

3、然后把白萝卜和葱姜蒜等配料切好等待备用。

4、然后就可以把羊肉焯一下。

5、将焯好水的羊肉放入汤锅，然后将刚准备的萝卜片、洋葱片、姜片连同数片香叶一起放入锅中，再倒入温水。大火烧开后，改成小火。炖了一个半小时。

6、炖好后，我们把东西换到砂锅里，用小火，然后放入枸杞。小火慢慢炖了半个小时。在这段时间里，放两茶匙盐和一点白胡椒。

7、最后炖好以后即可出锅食用，这样炖又滋补又有营养。

七、补气血食谱？

补气补血当归参鸡汤

材料：鲜鸡腿一个，当归五克，党参一根，枸杞十颗，无核红枣四颗，姜一块，盐适量。

　　做法：

　　1.鸡腿斩成大块，将当归党参略清洗一下，姜拍松；

　　2.烧水，水沸后倒一匙料酒，放入鸡腿氽烫变色，捞出，洗去浮沫，撕掉鸡皮；

　　3.重新烧水，放入鸡和除盐外的所有调料，大火烧开，转中小火煲40－60分钟，至鸡腿软烂，关火，调入适量盐即可。

八、怎么用最少的钱补气血？

看了一下，基本上都是理论派。为了回答而回答，为了正确而正确。我分享我实践下来的有效经验。

我蹲下去站起来经常会头昏脑涨，两眼发黑，有时从床上猛的一起来，会感到呼吸急促。我自己感觉是气血不足引起的症状。然后去年我去看了当地一个中医博士，确诊是气血虚，但是我并没有服他开的方子，而是服用罗大伦博士推荐的气血不足食疗第一方——玉灵膏。

其实就是桂圆肉+西洋参按照10：1的比例搭配，然后蒸40小时。然后每天挖一勺就水喝，喝了一个半月。我蹲下去起来就不会有两眼发黑，头晕脑胀，床上猛的起来也不会呼吸急促了。

当然，我还每天上午敲胆经，就是两大腿外侧，由上至下每边敲100下。以及坚持晚上11点前睡觉。

后来又推荐给我妈，我妈也有效，蹲下去起来也不会两眼发黑了。

就是这么简单。

九、山药怎么吃才能补气血？

山药是最适合虚弱、疲倦或恢复健康的人食用的食物。它不仅能抗癌，而且对癌症患者的治疗有很大的作用。山药具有提高免疫力、预防高血压、降低胆固醇的作用。它是我们生活中常见的食物。山药很容易吃。它们可以炖、蒸、煮、炸、拔、蜂蜜烤或做成蛋糕。事实上，它们是最有营养的。山药特别适合脾虚泄泻、少食少水肿、肺虚咳嗽哮喘、消渴、遗精、肾虚尿频者服用。

十、猪心怎么炖补气血最好？

步骤/方式1

猪心切小块，飞水后放入炖盅。 一盅就放这么多就够了，我主要喝汤，喜欢多吃可以多放！

步骤/方式2

黄芪2克，党参2克，红枣1颗，枸杞10粒，莲子3克，玛卡2克，桂圆3个。

步骤/方式3

哺乳期妈妈：黄芪3克，党参2克，桂圆3个，莲子4克，红枣1颗。

步骤/方式4

红枣去核，其他药材洗干净，加水，上锅炖。

步骤/方式5

一共炖3小时。

步骤/方式6

开喝！ 清润不燥，补气血特别好！