什么牛奶含钙最高？

一、什么牛奶含钙最高？

含钙高的牛奶有全脂牛奶、乳糖奶、营养强化奶等。这些牛奶中所含有的钙质含量相对来说是比较高的，对于儿童或者是中老年人都可以适当的喝一些，能够及时的补充体内的钙质，可以促进骨骼快速的生长发育，也可以预防骨质增生。

二、什么蔬菜含钙最高？

含钙高的蔬菜较多，主要包括荠菜、油菜、芥菜、菠菜等绿叶蔬菜。

1、荠菜：每100g荠菜中约含有290mg的钙元素，荠菜还含有丰富的钾；

2、油菜：每100g油菜中约含有108mg钙元素，油菜还含有丰富的维生素A；

3、芥菜：每100g芥菜中约含有108mg钙元素，含有的纤维素；

4、菠菜：每100g菠菜中约含有99mg钙元素，除此之外，菠菜还含有丰富的维生素C，而维生素C可以促进钙的吸收。

三、什么食品含钙最高？

含钙高的食物有：

1、牛奶含钙高，是补钙的主要来源，这是毋庸置疑的，牛奶以及奶制品是膳食钙的最好来源，鲜奶中的钙的含量每升能达到1000-1200mg，脱脂奶粉更高点；

2、大豆以及豆制品也是钙的很好来源，豆腐中钙的含量是每100g中含有钙质110-140mg；

3、绿叶蔬菜，尤其是深绿色的叶菜和花菜中也含钙量较高，每100g中含有钙质50-130mg；菠菜、空心菜虽然含钙量较高，但含有很多草酸，人体钙的吸收率比较低；豆角、新鲜的豆类等含钙量是每100g中含有30mg，其它蔬菜的含钙量就比较低了；

4、水果中像柑橘类的水果含钙量比较高，基本上每100g含有20-30mg的钙，其它水果的含钙量就比较低了；

5、动物性食物中，像贝类食物含钙量就比较高，能达到每100g中含有200mg的钙。鱼类的含钙量也比较高，像蛋类、畜类、禽类的含钙量比较低，一般每100g中钙含量小于15mg。像芝麻、小鱼含钙量也比较高，但因为像虾皮之类的日常进食量有限，对膳食钙的贡献率比较小，因此靠虾皮或者是芝麻之类的食物补钙比较有困难。所以在日常的饮食中，牛奶就非常重要、关键，是摄取钙比较重要的来源。

四、什么食物含钙最高？

含钙量高的食物有:牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。

蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。

五、什么种子含钙最高？

黄瓜籽中的含钙量是比较高的，所以黄瓜籽在临床上有一定的补钙效果，但是一定要把黄瓜籽炒熟后再吃，补钙效果会更好，而且黄瓜籽是天然的补钙食品，相对于药物补钙来说选择黄瓜籽补钙更安全，吸收也更好，但是具体的补钙效果也要看宝宝自身的吸收程度，在补钙的同时多让宝宝到户外运动，多晒太阳可以帮助钙质的吸收。

六、什么水果含钙最高？

1、无花果：其含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、钙元素、钾元素等营养物质，每100克无花果含有19.18克的碳水化合物、35毫克的钙元素、2.9克的粗纤维等营养元素，因此，无花果的含钙量较高。

2、沙棘：其含有较为丰富的碳水化合物、钙元素、铁元素、维生素C等营养物质，每100克沙棘含有104毫克的钙元素、204毫克的维生素C等物质，因此，沙棘的含钙量较高。

七、什么鱼含钙最高排行？

银鱼

银鱼是淡水鱼，手指长短并且通身雪白，吃起来没有刺感，肉质肥美鲜嫩，非常值得说的是它的含钙量，居然高达761毫克，可以说是鱼类里面的“钙库”了，银鱼常见的做法就是煎鸡蛋，选好肥美的小银鱼，然后剁几瓣姜蒜，放到鸡蛋里，加入银鱼，再加适量黄酒调味，然后搅拌均匀下热锅煎，银鱼柔嫩鸡蛋爽滑，香味扑鼻孩子贼爱吃！春天可别错过它！

鲢鱼

鲢鱼也是淡水鱼，在春天的菜市场非常常见，所以家长可以很轻松的买到这种鲢鱼，鲢鱼含有丰富的蛋白质和不低的钙质，用来炖豆腐最为恰当，首先将鲢鱼用热油炸透，豆腐煎至两面金黄，将砂锅洗净放水，烧热后加生姜片和料酒，放上盐，然后把煎好的鱼段放入，10分钟后再放入豆腐，炖煮15分钟就可以了，汤白味鲜，口味重一点的还可以加上酸椒和酸菜，味道更佳

鲶鱼

鲶鱼刺特少，肉也比一般的鱼类更加的嫩，所以孩子还是很喜欢吃鲶鱼的，鲶鱼的含钙量也不低，并且还富含其它人体必需氨基酸，脂肪含量低，很适合给孕妇孩子和体弱的老人吃，豆豉蒸鲶鱼是一种家常做法，首先将蒜和姜切成碎末，加入料酒，蚝油，胡椒粉，放豆豉和盐拌均匀之后和鲶鱼块搅拌在一起腌制半个钟头，碗底铺姜块，把鲶鱼段码在上面，隔水蒸15分钟，出锅前淋一点蒸鱼豉油即可，鲜味扑鼻，贼下饭

带鱼

带鱼是一种非常不错的海鱼明知有一根主刺，其它都是大骨刺，肉质很嫩，带鱼是海鱼，富含的钙量丰富，并且价格很亲民，香煎带鱼是很多孩子都喜欢的做法，首先我们把带鱼改刀切成段，然后用盐和料酒腌制10分钟，下锅煎到两面金黄，用葱姜蒜末和辣椒搅拌，加入到带鱼里一起炒制，肉很嫩，而且不需要太挑刺，孩子贼爱吃，春天是补钙最佳时期，家长可以抽空学一学！

八、什么牌子牛奶含钙最高？

全脂奶

日常补钙比较不错的选择就是全脂奶，即常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是补钙的最佳食品之一。

九、什么含钙量最高？

含钙量高的食物有:牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。

蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。

海产品如海带，紫菜，带鱼，鱼类，虾皮等钙含量高。

十、什么动物奶含钙最高？

鲜牛奶含钙量最高。

牛奶被人们誉为是“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之称。近年来，随着人们生活水平的提高，我国消费者对喝牛奶健身、喝牛奶补钙的意识也逐渐增强。特别对女性而言，多喝牛奶还能起到生津润肤的美容作用。专家们一致表示：“选牛奶应首选新鲜奶”。

新鲜牛奶是钙的良好来源，与其他食物相比，每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克。因此，上海营养学会名誉理事长赵法?特别提醒市民，以补钙而言，还是饮用新鲜牛奶为好。