小孩长期便秘怎么调理，食疗调理便秘？

一、小孩长期便秘怎么调理，食疗调理便秘？

可以吃点益生菌，益生菌是在宝宝消化不良引起便秘、腹泻时调整肠道菌群的，在排除了其他病理状况后，可以给宝宝喝益生菌。但是也要看益生菌的菌种，不一样的菌种对应不一样的症状。

给孩子用塞露，乳果糖，这些只能解决一时的问题，主要还是要从根本上解决孩子便秘的问题。

二、怎么调理便秘？

以下回答摘自同济大学附属东方医院普外科 傅传刚 主任医师《便秘的危害性 》

日常改善便秘的方法如下所述，仅用于科普，如果有就医意愿，还是建议去正规医院就诊哦！

1、饮食疗法 包括多饮水、多吃富含纤维素的食品。一般要求每天的饮水在2000ml以上，建议晨起一杯600毫升左右的温开水。每天保证500克蔬菜250克水果，把部分精粮换成粗杂粮。富含膳食纤维的食物有红薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜等。

2、运动疗法 经常进行深呼吸运动，特别是腹式呼吸，吸气肚子隆起，呼气肚子回缩来增强腹肌的力量，有利于粪便的排出，特别对于某些老年人，这一点非常关键。或通过快走、揉腹等帮助促进肠道蠕动。

3、改变不良排便习惯

有便意后最好立即排便，改变排便时看书、看手机导致排便时间过长，过度用力排便等不良习惯。

专家简介：傅传刚，博士生导师、主任医师，同济大学附属东方医院普外科主任医师，同济大学附属东方医院胃肠肛肠外科主任。擅长结直肠癌的诊断、传统开腹与3D腹腔镜微创手术以及综合治疗，尤其在低位直肠癌的保肛和局部晚期、复发性结直肠癌的手术方面成绩卓越，在国内外具有广泛影响。

三、宝宝便秘怎么调理？

1、调整饮食结构

宝宝排便困难，很可能是蔬菜水果吃少啦！想办法多让宝宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、草莓、火龙果；菠菜、西兰花、胡萝卜；燕麦、黄豆、绿豆等等……注意不要榨成汁或打成泥，这样作用会大打折扣哦！

刚刚开始吃辅食的小宝宝，还不能适应正常的食物，那么可以在宝宝的辅食里拌一些甜苏末，易吸收、速消化，促进肠胃功能发育，帮助激活肠道内有益菌的增长和繁殖，让宝宝吃进肚子里的东西快速、彻底分解，这样就不容易“堵”在肠道里啦。如果大宝宝吃瓜果蔬菜通便的效果不理想，每天用水冲一些甜苏末喝，也是可以的。

2、促进肠胃蠕动

每天早晚宝宝吃完东西之后大约半个小时，妈妈用右手握住宝宝的脚腕，提起宝宝的两只脚，让宝宝屈腿、把腿向下压，使他的下肢呈一个类似蹲着的姿势（注意不要太用力），接着用左手顺时针揉揉宝宝肚脐的左侧，可以帮助宝宝促进肠胃蠕动。小宝宝只要以肚脐为中心，顺时针画圆、轻轻按揉就好。

四、【便秘吃什么】宝宝便秘怎么调理？

从您的问题来看，孩子出现便秘的情况，通常便秘为排便费力+大便干结，才能称之为便秘。建议家长目前先从饮食上调整，养成良好的排便习惯。对于已经添加了辅食的孩子，每天应进食2-3种的蔬菜、1-2种水果，并且水果不能代替蔬菜，适当的增加蔬菜量的摄入，蔬菜应注意选择叶菜类，如大白菜，油麦菜，菠菜等等，近期要减少根茎类的蔬菜摄入，如土豆，红薯等。蔬菜在制作时还应避免在高温中停留过久或制作过于精细，以免破坏纤维素。如果饮食效果不好，可以使用乳果糖调节，乳果糖本身是一种纤维素制剂，根据孩子便秘的情况不同，并没有严格的剂量限制，一般建议乳果糖可以从次5ml开始使用，每天三次，如果便秘的情况没有改善，可逐渐增加剂量，直至找到可以缓解孩子便秘的合适剂量，并可持续维持这一剂量一段时间后逐渐减量，查看孩子的排便情况。

五、怎样调理便秘？

怎样调理便秘是要结合患者便秘的轻重、病因和类型来决定的，便秘可能是由于肠道功能的紊乱有关或者是肠道的动力不足导致的。平时可以多给腹部进行按摩，要养成良好的排便习惯，每日定时排便，少吃刺激辛辣的食物，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，多喝荷叶茶、竹叶茶、绿茶等润肠饮品。

六、便秘怎么调理呢?

华大这款善式益生菌，我可以回购到天荒地老！

重点是才花了1顿火锅钱，就把肠子救回来了！现在的我，肠子比滑滑梯还丝滑，每天蹲下就能拉出一条龙，肠道空荡荡，菊花大解放！可喜可贺可歌可泣，肠道环境改善后，有害菌嗖嗖下降60%，有益菌蹭蹭上升50%，不信你看!

说起我的便秘史，可以演一部37集的大型连续粪斗剧了。

上初中的时候就便秘，逢坑必蹲，上课铃都响彻校园18遍，可我依然没拉出来。最夸张的一次，班主任派同桌满校园找我。于是一个“蹲坑大王”的名号不胫而走~

高考的时候，因为担心便秘影响发挥，提前塞了满满1瓶开XX，蹲厕3小时，发誓把肠子拉空再上战场。结果上考场后，屁股好像在漏油，如果不是憋得紧，那个夏天注定是个悲伤故事。

上大学的时候，最担心的终究还是来了——痔疮。长年便秘，直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛过度使劲，形成了静脉团，受刺激时间越长，痔疮就越大。于是囤开XX又加了一个囤痔疮膏。

常年便秘的另一个致命点是长期面露屎色，就是那种别人老问你是不是最近遇到了什么事。一照镜子：皮肤暗沉，发黑，脸色蜡黄，整个人都显得没气色。关键这种皮肤状态抹多少护肤品都救不回来！

事情的转机发生工作后的一次同事聚餐，好几个同事饭后都有吃一个小蓝包，叫什么善式益生菌，说是肠胃不好很管用，能增加肠道蠕动，对便秘和腹泻有帮助，坚持吃还能增加身体抵抗力。

柳暗花明又一村！老套路，上去就要链接！今天，也不藏着掖着了，链接发出来，众姐妹一起纵享丝滑！

一口气吃了2盒，才发现同事推荐的就是靠谱！吃第一周没啥明显反应，毕竟是7年老便秘王了！再说益生菌要定值肠道最少要2~4周。

吃空1盒，很明显肠道通了，蹲下就来，一来直接就是一条龙！上大号的速度赶得上别人的小号了！而且便便也变好了，不像之前都是大黑豆。

吃了2个月，不仅排便丝滑了，整个人都轻盈了，皮肤没那么暗沉沉，果然身体垃圾排出去，才是最好的护肤！

吃了益生菌才知道，之前用开X露、润肠茶、番泻叶解决便秘错的有多离谱！

这几种通通都是杀敌一千自损八百的方法！无一例外都是通过刺激肠粘膜，产生便意，久而久之就会对肠粘膜造成损伤，让肠子失去排便信号送达功能！偶尔用一次没关系，用久了只会越来越严重，这就是为什么有的人用了几十年开什么露便秘也没好，因为它压根没从根本解决问题！

之前还有人因为吃润肠茶排便，结果得了结肠黑变病！上了热搜！

因为这些茶、露、芦荟什么的核心成分其实就是泻药！对肠道有百害无一利！

而益生菌是我们肠道内本来就有的一种微生物，只是随着年龄增长，熬夜，压力，用抗生素各种原因，它会减少，当有益菌特别少，而有害菌大量繁殖的时候，我们就会产生便秘、腹泻这些问题。

好在，益生菌不足，是可以补充的！肠道不好的人可以长期补充有益菌，让肠道问题远离我们！

下面，我将从成分、科研团队、安全性方面带大家了解一下我吃的这款益生菌。我会尽量详细的介绍成分、效果等等。

一、20倍双歧杆菌翻滚

不夸张的说善式在益生菌界真的能打十个！！便秘人体内最缺的菌株就是这个“晴雨表”——双歧杆菌！

双歧杆菌不仅在占比上是大哥大（95%），在作用上更是江湖老大，一旦它的含量低于15%就会导致严重的便秘、腹泻等肠道问题。

而华大这款益生菌，添加的低聚木糖益生元，直接可以增殖20倍双歧杆菌！每袋益生菌含有100亿活菌，到达肠胃后还可以增长20倍，等于补充2000亿活菌。

二、便秘人群本命菌！

我愿意称它为便秘星人的本命菌！

便秘其实无非两种原因，一种是肠道蠕动太慢，一种是便便太干。针对便便缺少水分，这款益生菌添加的低聚木糖益生元和山梨糖醇可以增加肠道水分。让便便保持柔软和湿度，不会因为在肠道停留过久而干燥。而针对肠道蠕动缓慢问题，其中的5种菌株可以合成分解物质，来促进肠道蠕动。

所以，无论便秘有多严重，只要不是器质性便秘，基本只1~2盒！只要1~2盒！就足以把你拉回生死边缘！

三、华大把关，16s测序保驾护航

有一说一，国内认真做研发的益生菌公司不多，甚至很多大公司都不是自己研发，而是简单粗暴直接从国外拿配好的菌株。

善式益生菌的推出者—华大，实打实自己做研发，每一株菌都是从健康中国人体内提取。甚至08年，国内益生菌还是一片荒原时，华大已经代表中国参加欧盟人体肠道基因组计划。

研发历史13年，自己储存菌株3万种，本来已经是益生菌中的卷王，但这丝毫不妨碍它再多一个16s测序。

给大家科普一下这个16s测序，它的另一个名字也叫人群试验。市面上99%的益生菌都不会做，一方面国内益生菌都是赚快钱，从国外直接拿配方和进口菌株，省时省事，压根没有打算做这么深度的研究；另一方面，这些益生菌品牌也不具备做16s试验的条件。

这也就是为什么大家刷遍全网，都没有几家益生菌做了16s测试，但试问，自己都没有做过人群试验的菌株，如何敢卖给我们吃呢？

但是善式益生菌在经过8重试验后，还做了人群试验。招募103名肠胃问题人群，经过整整长达2个月的试吃，得出真实数据发现，肠道内有益菌平均增加50%，有害菌下降70%！效果立竿见影。

四、全家人都可以吃

最最最让我开心的还有一点，他们家这个益生菌全人群都可以吃，不管你是孕妇、宝妈、高血压、还是低血糖，外卖党还是打工人，所有人群都可以任意吃。

我会经常买了和爸妈一起吃。我妈吃饭容易胀肚子，自从吃了这个益生菌，每顿能多干2碗饭。后来闹懂才知道，胀气是因为咱体内缺少有益菌分解有些食物，导致它不停发酵，所以会膨胀。而及时补充有益菌可以帮忙分解有些难以分解的食物，帮助身体吸收营养，所以对于长身体阶段的孩子和消化不好的老人，真的很友好！

小袋包装很方便，吃一袋撕一袋！比起市面容易呛口，动辄失活的粉末益生菌和液体益生菌，更安全！

我感觉便秘期能吃到这个，真的福一整天！现在商家还有活动，10块无门槛优惠券随便领，下单5盒直降100元，非常超值！！

最后再回答一个重要的问题，益生菌吃多久有用！这也是大家最关心的问题，益生菌吃多久其实取决于它在我们身体的变化：

1.竞争期服用益生菌1—4周刚开始服用益生菌，1~4周，补充的益生菌制剂等于外来部落，需要和肠道内本来的有害菌和中性菌土著部落展开激烈竞争，抢夺营养物质、生存空间、肠道壁附着位置。这个阶段双方战争惨烈，有害菌死亡的时候会释放毒素，对人体造成不适反应，也会导致赫氏消亡反应。

2.优势期服用益生菌4—8周当坚持补充益生菌，到了4~8周这个阶段，经过大量益生菌补充，有益菌会逐渐占领上风，这时候的肠道有害菌已经低于有益菌，释放的毒素也被大大削减。有益菌联合体内原有的有益菌和中性菌，协同工作，一起呵护肠道健康。所以这个阶段，一些肠道有明显问题，便秘、腹泻、或者肠道娇弱的朋友，会发现你的情况得到大大改善。

3.巩固期服用益生菌8—12周坚持补充益生菌到这个阶段，益生菌也终于定殖肠道，和原有的益生菌协同作战，建立兄弟联盟关系，在肠道内的数量也越来越多，让有害菌越来越势单力薄，肠道越来越好。但是这个时候依然不能掉以轻心，因为有害菌生命力极其顽强，一旦有机会，也可能卷土重来（大部分有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性）。所以，这个阶段还需要继续少量补充益生菌，维持之前的成果。

4.稳定期服用益生菌12周以上连续服用益生菌12周以上，益生菌带来的正面效果会更明显，根据健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，一直坚持到半年，然后可停用。停用后，也有一些人由于不良生活习惯、饮食习惯等原因，可以选择阶段性补充益生菌。所以，为了达到理想的效果，最少吃益生菌要坚持3个月以上哦！

七、便秘怎么调理吃食疗？

便秘一般是由于肠胃消化不良导致的，所以要多吃一些养胃，易消化，软的，食品，比如小米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，面条等。平时的饮食要清淡合理，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环，多补充富含维生素蛋白质的食物，多锻炼，多参加户外活动，提高自身的免疫力。

八、长期便秘要怎么调理？

1.记得每日三餐定时定量吃，很多人为了减肥，节食，摄入量很少，自然就没有东西排了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，无法正常也算正常了。

2.注意不要吃辛辣冰饮食物，便秘是肠道功能不够好的人群犯的，在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，长期对肠胃的刺激也会引起各种便秘了。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

3.坚持早睡早起，在正常活动的时间，你没有起床而是继续休眠，那么肠蠕动减少，自然而然消化差，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。

4.保持愉快的心情，记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。

5.多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对便秘有作用的一些绿色果蔬。

九、仔猪，拉稀，便秘怎么办？

(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。

只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。

大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.便秘的营养防治:1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。六种食物轻松改善便秘:便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。

据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：

1、熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。

不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

十、老年人便秘怎么调理？

老年便秘危害大，医生建议，别依赖药物。

便秘是很常见的症状，但对于老年人，小小的症状背后可隐藏着大危害。

由于老年人机体器官功能逐渐衰退，便秘给老年人带来的危害较多。例如容易引起多发性腹痛、引起胃肠神经功能紊乱或加重全身性疾病等。遇到便秘时，总是服用药物对身体也是不利的，所以在日常饮食中科学地预防便秘才是对老年人健康的最大关怀。

以下5种食物，坚持服用，对调理便秘有帮助：

①火麻仁

现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素，由于脂肪油可润燥滑肠，中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯引起的便秘。

②郁李仁

现代医学认为，郁李仁由于质润多脂，经过处理进行合理服用，能对大肠和小肠起到润滑的作用，有利于体内的宿便排出。所以，对于便秘的老年人来说，服用郁李仁是非常不错的。

③莱菔子

莱菔子具有消食导滞的功能，不仅能消食化积，还能开胃进食，这对于那些既排不出又不想进食的老年便秘患者有很大的积极作用。

④茯苓

古人称茯苓为“四时神药”，可想而知，茯苓的功效作用是非常广泛的，并且得到了大众千百年的认可。茯苓性平和，服用也不伤正气，对消化系统有促进作用，能在一定程度上让肠管放松，有利于宿便的排出。

⑤丁香

丁香可以减轻胀气等肠胃不适，有排解体内毒素、润肠通便的作用，对便秘患者有一定的缓解作用。

这5种食物最有助于调理便秘的吃法是：

首先，同时服用5种比单独服用以上某一种的效果要好许多，因为一来，能把它们的优点全部集中保留，二来，能把一些不必要的成分中和过滤。

中医里有这样一个妙方——莱菔子郁李仁液，把5种食物放到一起，进行科学发酵并提取有益物质，借助现代科学的力量，使之更利于人体吸收。如此一来，肠道通畅了，便秘自然也就得到解决了。