吃什么食物补钙最快？

一、吃什么食物补钙最快？

当我们在评判以哪种食物补钙快的时候，其实潜在的，我们在评估三个指标：食物的含钙量，所含钙的易吸收程度，这种食物能否长期大量食用。

综合上述三个指标，我推荐奶制品，豆制品和深绿色蔬菜。

奶制品，可以是纯牛奶，纯酸奶，奶酪。

豆制品，可以是各种豆子，豆腐，豆皮，豆干，卤水豆腐和石膏豆腐都可以，内酯豆腐不行。

深绿色当中，西兰花，甘蓝，白菜，莴苣等等都可以。

坚果也，有非常高的钙质，只不过不适合当主食。

虾皮含钙，虽然高，但是吃不多，而且盐分大，看着含钙高，反而容易造成钙流失。

芝麻酱，含钙也丰富，但是同样没法做主食，而且油脂大，所含的钙还经常和植酸，草酸结合在一起，容易被人体所吸收。

涵盖排行榜靠前的，紫菜，海带，海苔，木耳，海参，这些都是干货的时候，含钙比较高，一旦泡水，含钙量大大折扣。而且性价比低，不适合做主食。

除了钙之外，我想钙吸收的好，吸收的快，补充足量的维生素D，非常重要。食物当中，维生素D含量并不丰富，可以通过晒太阳和维生素D补剂来达到目的。

想，要了解更多关于科学补钙和维生素D的知识，可以去听一下我的 知乎live。

二、吃什么可以补钙最快？

吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补钙较快较好，但应该注意补钙的方法。

一般来说，补钙的方法最简单的是通过饮食进行，可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。除了食材以外，还要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。值得注意的是，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀补充维生素D，促进钙吸收是非常必须的。

还有一种方法是通过钙剂来补钙，虽然碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适用于补钙。

三、鸽子补钙吃什么最快？

喂食保健砂。给鸽子补钙最有效的办法就是喂食保健砂，除了日常供应保健砂外，还可以准备适量的贝壳粉或者墨鱼骨粉加入保健砂里一起喂食，这样钙质也会更充足一点。

四、狗狗吃什么补钙最快？

如果狗狗还是幼犬，其实最好的方式喝母乳来补充钙元素，如果母乳较少或已经断奶，可以喂食羊奶粉也可以达到补钙的作用。成年狗狗可以喂食含维A、维E、维D、乳酸钙、钙骨粉、氨糖软骨素等成分的钙片或液体钙剂给狗狗进行补钙。平日里多带狗狗出去运动，多晒点太阳，也可以有效的帮助狗狗身体钙质吸收和利用。

五、吃什么补钙最快最好？

要补钙的话，日常生活中一定要多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋豆类，还有瘦肉类，比如鸡胸肉，牛肉等都是可以补钙的，要在日常生活中还需要多让患者吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以起到补钙的效果，还需要多加进行运动，适当的进行晒太阳。

六、吃什么水果最补钙最快

吃什么水果最补钙最快

钙是人体必需的营养元素，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等都起着重要作用。平时我们经常听说喝牛奶、吃豆腐是补钙的好方法，但其实水果也是很好的补钙食材之一。那么，我们来了解一下，吃什么水果最补钙最快呢？

1. 橙子

橙子是人们非常熟悉的水果之一，富含维生素C的同时也含有丰富的钙质。每100克鲜橙中含有24毫克的钙，常吃橙子可以有效地补充钙质，提高钙的吸收效率。

2. 橘子

橘子也是一种常见的水果，其含有的柑橘酮有助于人体对钙的吸收。此外，橘子还富含糖分、维生素C等多种营养素，对于促进钙的吸收也很有帮助。

3. 奇异果

奇异果被称为“维生素之王”，富含维生素C、维生素E等多种维生素，同时也是一种非常好的补钙水果。每100克的奇异果中含有38毫克的钙，是非常理想的补钙食材。

4. 杏

杏是一种很好吃的水果，不仅口感清甜，而且含有丰富的钙质。杏干更是一种受欢迎的零食，富含铁、钙等多种矿物质，常吃杏可以很好地补充钙质。

5. 葡萄

葡萄是一种很适合作为零食的水果，其含有的果糖和葡萄糖可以快速为身体提供能量，并且富含维生素C、钙等多种营养素。常吃葡萄可以帮助加强骨骼，增加钙质的吸收。

6. 草莓

草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素C、纤维素、叶酸等多种营养素，也含有一定量的钙质。经常食用草莓可以帮助补充钙质，促进骨骼健康。

总的来说，水果是一种非常健康的食物选择，其中也有很多种水果富含钙质，能够帮助我们有效地补充钙元素。通过合理搭配不同种类的水果，可以更全面地获得各种营养素，保持身体健康。

七、狗狗缺钙吃什么补钙最快啊？

1.每天一个蛋黄，直接

2.钙片类，我家金毛从小一直吃的这个{羊乳和狗狗母乳成分类似}

需要注意的是不要盲目补钙们一定要参考说明书定量给予狗狗补钙

进口品牌且市场占有率较高价格相对适中

3.羊奶粉 一般幼犬适合 成犬相对建议是 蛋黄或者该片的，当然幼犬也是可以吃钙片的

需要注意的是羊奶粉要用40-50度温水来泡哦，千万不要用开水

具体原因我也不知道哈哈 别人告诉我的

补钙千万不要盲目以及过量补钙，那种对狗狗身体会非常不好

推荐东西没有大量词汇修饰 简单的说出了推荐理由

具体请自己甄别

八、吃什么食物补钙最好，最快？

要补钙的话，日常生活中一定要多吃一些高蛋白的食物。比如牛奶，鸡蛋豆类，还有瘦肉类，比如鸡胸肉，牛肉等都是可以补钙的，要在日常生活中还需要多让患者吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以起到补钙的效果，还需要多加进行运动，适当的进行晒太阳。

九、狗吃什么补钙最好最快？

1.

平时补钙可以通过吃些钙粉或者是虾皮、骨头汤来补钙；

2.

建议通过“钙维素”来为狗狗进行高效补钙

十、孩子吃什么补钙最好最快？

孩子吃海产品补钙，如虾、鱼、虾皮等；可以吃芝麻酱喝牛奶补钙，吃鱼肝油补钙最好最快，也要看孩子的吸收能力，吸收好补钙才能最好最快。